Hochsensibilität bei Männern
Was Hochsensibilität bei Männern genau bedeutet und warum es als große Stärke gesehen werden sollte.
Was bedeutet „Hochsensibilität“?
Hochsensibilität allgemein:
Der Begriff Hochsensibilität beschreibt die Eigenschaft mancher Menschen, ihre Umgebung intensiver wahrzunehmen als andere Menschen. Das bedeutet, dass hochsensible Menschen Reize aus ihrer Umgebung stärker bemerken und davon beeinflusst werden. Dazu gehören zum Beispiel Geräusche, Licht, Gerüche oder sogar Geschmäcker. Dabei können ein oder mehrere Sinne betroffen sein. Manche hochsensiblen Männer registrieren auch Stimmungen anderer Menschen oder zwischen anderen Menschen stärker. Das ist grundsätzlich überhaupt nichts Schlimmes. Aber für manche Menschen bedeutet hochsensibel zu sein auch zugleich eine Überforderung, weil so viele Reize auf einmal auf sie einwirken. Jedoch kann der Umgang mit Hochsensibilität erlernt werden! Was den Leidensdruck von Betroffenen enorm verringert und die Hochsensibilität zu einer echten Stärke werden lässt.
Was bedeutet Hochsensibilität für Männer?
Viele Menschen assoziieren den Begriff Hochsensibilität mit Weiblichkeit. Denn traditionell werden vermehrt Frauen Eigenschaften wie Empathie, das intensive Empfinden von Gefühlen (bis hin zu (über-)empfindlich) zugeschrieben. Hochsensible Männer verfügen über Eigenschaften, die meist nicht zu dem stereotypischen Männerbild passen, das viele – Frauen wie auch Männer – wahrnehmen. Das Bild von uns untereinander sowie das eigene Selbstbild führen schließlich dazu, dass es vielen Männern schwerfällt, ihre Hochsensibilität zu akzeptieren oder auch erst zu erkennen. Auch Männer untereinander fällt es oft schwer, über Gefühle zu reden, die Gefühle anderer Männer anzunehmen und einzuordnen. Es fallen dann auch gerne abwertende Kommentare oder das Thema wird schnell abgewunken. Doch festgefahrene Meinungsbilder kann man ändern! Und das Wichtigste: Beginne bei dir – und akzeptiere Dich selbst! Gerne helfe ich dir dabei.
Du möchtest mehr wissen?
Woher weiß ich, ob ich hochsensibel bin?
Vielleicht fragst Du Dich jetzt, ob Du zu den hochsensiblen Männern gehörst – falls Du folgende Aussagen für Dich mit „ja“ beantworten kannst, ist das ein Indikator für Hochsensibilität.
1
Du nimmst mehr Reize wahr als andere Menschen
Du reagierst auf Dein Umfeld mit intensiven Gefühlen, da Du mehr Reize als andere Menschen wahrnimmst und Dein Körper diese anders verarbeitet. Diese Gefühlsintensität bedeutet auch, dass Du Dich besser in andere hineinversetzen kannst.
2
Emotionale Belastungen scheinen Dich intensiver zu treffen als Andere
Lebenseinschnitte wie Trennungen, der Tod geliebter Menschen oder ein Jobverlust treffen Dich besonders hart und Du brauchst lange, um diese zu verarbeiten. Das kann beispielsweise bedeuten, dass Du längerer Erholungszeiten als andere Menschen brauchst.
3
Für Dich gibt es Wichtigeres als Deine Karriere
Bei Familien- und Kinderplanung legst Du nicht unbedingt Wert darauf, Familienoberhaupt und Alleinverdiener zu sein, sondern kannst Dir auch vorstellen, die Arbeit im Haushalt und in der Kindererziehung zu übernehmen, anstatt Dich auf Deine Karriere zu fokussieren.
4
Ungerechtigkeiten kannst Du nicht stehen lassen
Du hast einen festen Wertekompass, an dem Du Dich orientierst, und einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn. Damit fallen Dir Ungerechtigkeiten schneller auf als anderen – ob im beruflichen oder privaten Kontext. Häufig weist Du andere darauf hin und stehst für andere ein.
5
Unter vielen Menschen fühlst Du Dich schnell unwohl
Auf Partys, Konzerten oder sogar in der U-Bahn bist Du schnell überfordert, weil so viele Reize auf Dich einprasseln – verschiedene Geräusche in verschiedenen Lautstärken, grelle Lichter, intensive (unangenehme) Gerüche, viele Menschen auf engem Raum.
Falls Du Dich in diesen Punkten wiederfindest, kann ich Dir mit einem Coaching für hochsensible Männer helfen, diese (und weitere) Eigenschaften als Stärken zu nutzen.
Die Herausforderungen für hochsensible Männer...
... im Beruf
Noch immer herrscht bei vielen Menschen das Bild von einem Mann, der die Karriereleiter hochklettert oder zumindest ein festes Ziel vor Augen hat: Führungskraft werden. Voraussetzung dafür ist in den Augen vieler Vorgesetzter wie Kollegen*innen, dass man keine Schwäche zeigt und immer hart arbeitet. Genau das kann für hochsensible Männer zum Problem werden, denn nach dieser Logik dürften sie ihre Hochsensibilität am Arbeitsplatz nicht zeigen. Mein Coaching für hochsensible Männer hilft Dir dabei, Deine beruflichen Stärken zu erkennen und nutzen zu lernen und vielleicht sogar eine berufliche Neuorientierung anzustoßen.
... in Familie & Partnerschaft
Ein aufgeklärter Umgang mit Hochsensibilität kann sich auch positiv auf Familie und Partnerschaft auswirken. Denn nur, wenn Du erkennst, wer Du bist und weißt, was Deine Bedürfnisse sind, kannst Du auch authentisch Du selbst sein. Das wiederum bedeutet, dass es Dir leichter fallen wird, die richtige Person für eine Partnerschaft zu finden bzw. in Deiner Beziehung glücklich zu sein. Bei der Familienplanung und der Gestaltung des Familienlebens können hochsensible Männer ebenfalls besser für sich einstehen, wenn sie ihre Stärken und Grenzen kennen und verbalisieren können. Ein Coaching kann auch dabei helfen, Dein hochsensibles Kind besser zu verstehen.
... mit sich selbst
Sich selbst so akzeptieren, wie man ist, kann das mentale Wohlbefinden erheblich steigern. Dazu müssen viele hochsensible Männer aber erst einmal lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen, denn in der Regel haben sie dies als Kinder nicht gelernt. Das kann ein nicht ganz einfacher, komplexer Weg sein, der sich aber in jedem Fall lohnt! Denn Gefühle und Emotionen, die bei Hochsensibilität oft intensiver wahrgenommen werden, sind etwas sehr Positives, das man wunderbar für sich nutzen kann. Und wer mit sich selbst zufrieden ist, dem fällt es auch leichter, sich weiterzuentwickeln und sich ein positives privates wie berufliches Umfeld aufzubauen. Das ist eine große Herausforderung, bei der ich Dir gerne helfe.
Hilf Dir selbst, Dich besser zu verstehen und Deiner Entwicklung steht nichts mehr im Weg!
Hochsensible Männer: Das sind ihre Stärken
Für viele Männer bedeutet hochsensibel, überfordert zu sein – doch das lässt sich ändern! Ein Coaching bei Hochsensibilität kann Männern dabei helfen, ihre Stärken als solche zu erkennen und diese zu nutzen.
Reflektiert
Eine große Stärke von hochsensiblen Männern ist die Reflexionsfähigkeit. Das bedeutet, dass man gemachte Erfahrungen präsent hat und berücksichtigen kann, wenn es um Interaktionen mit anderen Menschen oder Selbsteinschätzungen geht.
Werteorientiert
Durch Hochsensibilität handelt man meist sehr werteorientiert – das korrekte, ethische und sozial richtige Verhalten ist hochsensiblen Männern in der Regel sehr wichtig. Das übertragen sie auch auf ihr privates wie berufliches Umfeld.
Vorausschauend
„Was, wenn …?“ – diese Frage stellen sich viele hochsensible Männer häufig. Dies ist ein Ausdruck ihrer vorausschauenden Denkweise, in der sie sowohl positive als auch negative Eventualitäten immer im Blick haben und mögliche Folgen gut abschätzen.
Empathisch
Hochsensible Männer sind sehr empathiefähig. Das bedeutet, dass sie stets versuchen, sich in ihr Gegenüber hineinzuversetzen und überlegen, was diese Person mit Aussagen oder Handlungen meint oder wie eigene Taten sich auf andere auswirken.
Kreativ
Eine weitere Stärke hochsensibler Männer ist ihre Kreativität. Durch ihre vernetzte Denkweise stellen sie schnell Verbindungen zwischen verschiedenen Aspekten her. Damit finden sie kreative, zum Teil unkonventionelle Lösungen oder Herangehensweisen.
Ressourcenorientiert
Ein Coaching für hochsensible Männer kann auch dabei helfen, die Ressourcenorientierung zu stärken. Denn durch die intensive Reiz- und Informationsverarbeitung wissen sie, wie viel Energie und Kraft sie für bestimmte Aufgaben brauchen.
Tipps für den richtigen Umgang mit Hochsensibilität
Steh zu Deiner Hochsensibilität:
Ich weiß, das klingt leichter als es ist. Unsere Gesellschaft macht es uns nicht leicht. Die eingefahrenen Muster wie: „Männer müssen stark sein“, „Männer weinen nicht“, „Männer reden nicht über Gefühle“ sind nur ein kleiner Auszug. Das kann Dich in eine echte Identitätskrise führen und wenn Du dem nachgibst, wird es in Deinem Umfeld auch keine Verbesserung dazu geben. Stehe zu Deinen Gefühlen, rede darüber und gehe offen mit ihnen um. Das erleichtert Dir den Umgang mit ihnen und trägt zu einer Verbesserung mit dem Thema in Deiner Umgebung und unserer Gesellschaft bei.
Akzeptiere andere Stimmen:
Nicht jeder wird mit Deiner Offenheit umgehen können. Das ist auch in Ordnung. Es gehört viel dazu, zu seinen Gefühlen zu stehen und es ist nicht jedem gegeben. Einige werden sogar eine Art Schutzmechanismus an den Tag legen und versuchen, Dich anzugreifen. Akzeptiere, dass nicht jeder in der Lage ist, mit Deiner Hochsensibilität umzugehen. Das sagt aber nichts über Dich oder Deinen Wert aus. Es sind gesellschaftliche Konstrukte von Rollenklischees. Das darfst Du natürlich kritisch hinterfragen - das wird auch Deine Bewertung Dir selbst gegenüber verändern und positiv beeinflussen.
Spüre in Dich hinein:
Lasse Deine Hochsensibilität zu und untersuche Deine Gefühle. Wie fühlst Du Dich gerade wirklich? Was löst dieses Gefühl aus? Wodurch wurde dieses Gefühl ausgelöst? Sei ehrlich zu Dir selbst und lerne Dich so besser kennen. Finde heraus, was Du wirklich magst und was Dir in Wahrheit gar nicht gefällt.
Schau auf Dich:
Lerne aus den Erkenntnissen, die Du dadurch gewinnst, dass Du Dich bewusster mit Deinen Gefühlen auseinandersetzt. Finde heraus, wo Du Dich aufgrund von aufgezwungenen, männlichen Idealen verstellt hast. Vielleicht hat das eventuell sogar zu einer hochsensiblen Überreizung geführt. Untersuche und finde für Dich heraus, was Dir wirklich guttut. Fokussiere Dich auf die Dinge, die Dir wirklich Spaß machen, gut für Dich sind und sich richtig anfühlen.
Sorge für ein gesundes Umfeld:
Umgib Dich mit Menschen, Die Dich und Deine Hochsensibilität akzeptieren. Es ist zwar gut, wenn Du lernst damit umzugehen, wenn andere Dich für Dein Empfinden und Deinen Umgang damit kritisieren oder es mit negativen Bemerkungen versehen. Aber Du musst Dich nicht ständig mit ihnen umgeben. Das ist nicht gesund und zwingt Dich auch nur wieder dazu, Dich zu verstellen.
Finde Deine hochsensible Berufung:
Besonders im Job wird es Dir zu Beginn schwerfallen, zu Deiner Hochsensibilität zu stehen. Mit ihr einhergehen allerdings feinfühlige Fähigkeiten. Ergründe Deine hochsensiblen Kompetenzen und ergründe, wo Du sie in Deinem Beruf am besten anwenden kannst. Du kannst als hochsensibler Mann im Beruf glücklich werden, vielleicht hilft dabei auch eine berufliche Umorietierung.
Wenn Du damit Hilfe brauchst:
So kann mein Coaching Dich unterstützen:
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Nach einem kostenlosen Erstgespräch erarbeiten wir gemeinsam Dein Anliegen und Deine Erwartungen.
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Du entscheidest Dich für ein Setting - in der großen Community, der kleinen Gruppe oder alleine.
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Dein individuelles Coaching beginnt. Ich unterstütze Dich dabei, Deine Hochsensibilität zu Deiner Stärke zu machen.
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Schon bald wirst Du Verbesserungen spüren – an Dir selbst und in Deinem Umfeld!
Über mich
Ich bin Dominik Brünner, selbst hochsensibel und arbeite seit mehr als fünfzehn Jahren als Coach. Nach meinem Studium habe ich mich mein Wissen in zahlreichen Weiterbildungen erweitert – beispielsweise in der transpersonalen Psychologie, der Existenzial- und Tiefenpsychologie, dem Zen-Shiatsu, sowie der F.M. Alexander-Technik. Als hochsensibler Mann weiß ich, vor welchen Herausforderungen andere hochsensible Männer stehen und kann daher nicht nur das Wissen, das ich mir als Coach angeeignet habe, sondern auch meine persönlichen Erfahrungen nutzen, um in meinem Coaching für hochsensible Männer andere zu unterstützen.
Häufig gestellte Fragen
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Was bedeutet Hochsensibilität?Hochsensibilität bedeutet, dass man Reize von innen wie außen stärker wahrnimmt. Sinneseindrücke werden anders verarbeitet als bei anderen Menschen – Licht, Geräusche, Gerüche und Körperkontakt werden intensiver gespürt, was zu Stress führen kann.
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Was ist das Besondere bei hochsensiblen Männern?Eigenschaften wie empathisch, sensibel und gefühlsintensiv werden von der Gesellschaft hauptsächlich Frauen zugeschrieben. Hochsensible Männer stehen daher häufig vor der Herausforderung, ihre Hochsensibilität mit ihrem (Selbst-)Bild und dem Männlichkeitsbild zu vereinen und damit auch, authentisch sie selbst zu sein. Genau da setzt mein Coaching für hochsensible Männer an.
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Wie kann mir ein Coaching bei Hochsensibilität helfen?Mein Coaching kann Dir dabei helfen, Deine eigenen Grenzen zu erkennen und Deine Eigenschaften als Stärken zu nutzen. Damit wirst Du durch mein Coaching bei Hochsensibilität schnell Verbesserungen im privaten wie auch beruflichen Leben bemerken!
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Wie läuft ein Coaching für hochsensible Männer ab?Zuerst machst Du am besten ein kostenloses Erstgespräch aus, wo wir uns gegenseitig kennenlernen. Wenn Du Dich danach für ein Coaching bei mir entscheidest, arbeiten wir anschließend gemeinsam an Deinem Anliegen. Bereits nach wenigen Sitzungen wirst Du Verbesserungen durch mein Coaching bei Hochsensibilität bemerken!
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Welche Qualifikationen bringe ich als Coach mit?Ich bin selbst ein hochsensibler Mann und weiß daher, vor welchen Herausforderungen hochsensible Männer stehen – und auf der anderen Seite auch, welche Stärken sie haben! Durch meine Weiterbildungen in den Bereichen der transpersonalen Psychologie, der Existenzial- und Tiefenpsychologie, des Zen-Shiatsu, sowie der F.M. Alexander-Technik, unterstütze ich Dich dabei, diese Stärken zu erkennen und zu nutzen.
Schreibe mir und nimm jetzt Dein Leben in die Hand!
